VẬN DỤNGHoạt động 5: Rèn luyện khả năng điều chỉnh cảm xúc của bản thân theo hướng tích cực trong...

Cách làm:

1. Nhìn nhận và nhận biết các cảm xúc của bản thân trong các tình huống khác nhau.
2. Xác định cảm xúc tích cực mà bạn muốn đạt được trong tình huống đó.
3. Sử dụng các kỹ năng tự quản lý cảm xúc như thở sâu, tập trung vào điều tích cực.
4. Quan sát và ghi lại những thay đổi trong cảm xúc của bản thân sau khi thực hiện điều chỉnh.

Câu trả lời:

Để rèn luyện khả năng điều chỉnh cảm xúc của bản thân theo hướng tích cực trong các tình huống thực tiễn, tôi đã thực hiện các bước sau:
1. Nhận biết cảm xúc của bản thân trong mỗi tình huống.
2. Xác định cảm xúc tích cực mà tôi muốn đạt được.
3. Sử dụng kỹ năng tự quản lý cảm xúc như thở sâu và tập trung vào điều tích cực.
4. Ghi lại những thay đổi trong cảm xúc sau khi thực hiện điều chỉnh.
5. Đánh giá và học hỏi từ những khó khăn gặp phải trong quá trình điều chỉnh cảm xúc của mình.

Qua việc thực hiện các bước này, tôi đã nhận thấy khả năng điều chỉnh cảm xúc của bản thân đã được cải thiện, tạo ra những trạng thái tích cực và giúp tôi giải quyết tốt hơn các tình huống khó khăn.