3. Thảo luận về cách điều chỉnh cảm xúc theo hướng tích cực

Cuối cùng, hãy lập kế hoạch và hành động để thúc đẩy bản thân tiến đến mục tiêu và mong muốn của mình, từ đó tạo ra cảm xúc tích cực và hạnh phúc.

Nếu cảm xúc tiêu cực xuất phát từ môi trường xung quanh, hãy tìm cách thay đổi không gian hoặc tình huống để giúp tạo ra cảm xúc tích cực hơn.

Việc thực hành kỹ năng tự quản lý cảm xúc như thiền định, tập yoga, hoặc tập trung vào hơi thở cũng giúp chúng ta điều chỉnh cảm xúc hiệu quả.

Sau đó, hãy tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống và tìm cách tạo ra những trải nghiệm tích cực hơn.

Để điều chỉnh cảm xúc theo hướng tích cực, trước hết chúng ta cần nhận biết và nhận thức được cảm xúc của mình.