Nhiệm vụ 4: Kiểm soát nóng giận1. Đánh dấu X vào trước những biểu hiện của cơ thể khi em nóng giận....

1. Cách làm:
- Đánh dấu X vào trước những biểu hiện của cơ thể khi em nóng giận và ghi thêm biểu hiện khác của em vào chỗ trống.
- Viết những việc em làm để kiểm soát nóng giận trong các tình huống đã cho.

2. Câu trả lời:
1. - Người nóng dần: Tim đập nhanh, Hai hàm răng nghiến lại.
- Khác: nói bị vấp, không lưu loát.

2.
- Em bức xúc khi bị bạn vô cớ cao giọng với mình: Hít thở sâu và chậm, tập trung vào hơi thở để kiểm soát cơn giận.
- Em khó chịu vì bị mẹ mắng do để nhà cửa bừa bộn: Hít vào thật sâu và thở ra từ từ, sau đó tập trung vào việc dọn dẹp nhà cửa để xua tan cảm xúc tiêu cực.
- Em tức giận và quát em trai vì đã làm xáo trộn sách vở của em: Hít vào thật sâu và thở ra từ từ, rồi thả lỏng cơ thể và đi ra ngoài để tránh tiếp xúc trong vài phút, sau đó quay lại để giải quyết vấn đề một cách bình tĩnh.