Bài tập 2. Ghi lại kết quả việc kiểm soát cảm xúc bản n khi em thực hiện các biện pháp sau:

Cách làm:

1. Hít thở đều và tập trung vào hơi thở.
2. Cảm thấy cơ thể thoải mái, dễ chịu, không vướng bận những suy nghĩ xung quanh.
3. Lấy một cốc nước uống từng ngụm nhỏ.
4. Cơ thể thoải mái, đầu óc tỉnh táo.
5. Đếm 1, 2, 3... và tập trung vào việc đếm.
6. Đầu óc thoải mái, tinh thần được định hình lại.
7. Suy nghĩ về những điều tích cực.
8. Vui vẻ, dễ chịu.
9. Không giữ những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực trong người.
10. Nhẹ nhõm, không suy nghĩ nhiều.

Câu trả lời cho câu hỏi "Ghi lại kết quả việc kiểm soát cảm xúc bản n khi em thực hiện các biện pháp sau":
Khi em thực hiện các biện pháp kiểm soát cảm xúc như hít thở đều, tập trung vào hơi thở, lấy cốc nước uống, đếm và suy nghĩ về những điều tích cực, em cảm thấy cơ thể thoải mái, đầu óc tỉnh táo, vui vẻ và không bị ảnh hưởng bởi những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực. Điều này giúp cho tinh thần của em được cải thiện, tạo ra một tâm trạng tích cực và dễ chịu hơn.