2. Chế độ dinh dưỡng hợp lý Thực hành 1. Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý cho bản thân và những...

Cách làm:

1. Xác định nhu cầu dinh dưỡng của bản thân và các thành viên trong gia đình dựa vào độ tuổi, giới tính, cân nặng, hoạt động hàng ngày và tình trạng sức khỏe.

2. Xây dựng thực đơn hợp lý bao gồm cả bữa ăn chính và bữa ăn phụ, đảm bảo bao gồm đủ 4 nhóm thực phẩm: tinh bột, rau củ, thịt và sữa.

3. Tạo ra danh sách mua sắm dựa trên thực đơn đã xây dựng để bảo đảm có đủ nguồn cung cấp các loại thực phẩm cần thiết.

4. Thay đổi thực đơn hàng tuần để đảm bảo dung tử dinh dưỡng đa dạng và không gây chán ăn.

Câu trả lời:

Bữa ăn của học sinh cần có đủ 4 nhóm thực phẩm và đa dạng nhiều loại thực phẩm, bảo đảm nhu cầu cả về số lượng, chất lượng và tỉ lệ cân đối của các thành phần dinh dưỡng. Dựa vào tháp dinh dưỡng, học sinh có thể tự chọn chế độ ăn phù hợp bằng cách xác định nhu cầu dinh dưỡng của mình, xây dựng thực đơn hợp lý và đa dạng, tạo danh sách mua sắm cần thiết và thay đổi thực đơn hàng tuần để đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng mỗi ngày.