Vận dụng: Lập kế hoạch luyện tập một môn thể dục, thể thao cho bản thân nhằm nâng cao thể lực và có...

1. Cách làm thứ nhất:
- Bước 1: Xác định mục tiêu: Nâng cao thể lực và có thể hình cân đối
- Bước 2: Xác định thời gian: Dành 30 phút hoặc 1 tiếng đồng hồ mỗi ngày cho việc tập luyện
- Bước 3: Chọn môn thể dục, thể thao: Chạy bộ hoặc tập bài thể dục
- Bước 4: Lập kế hoạch cụ thể: Chạy bộ buổi sáng mỗi ngày
- Bước 5: Thực hiện kế hoạch: Điều chỉnh chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý để đảm bảo hiệu quả tối đa của việc tập luyện

2. Cách làm thứ hai:
- Bước 1: Xác định mục tiêu cụ thể: Nâng cao sức đề kháng, cân đối cơ thể
- Bước 2: Xác định kế hoạch luyện tập: Bổ sung thêm các hoạt động thể dục khác như yoga, aerobic, bơi lội hoặc gym
- Bước 3: Phân công thời gian hợp lý: Chia đều thời gian cho các hoạt động thể dục, thể thao trong tuần
- Bước 4: Đảm bảo chế độ dinh dưỡng: Ăn uống cân đối, uống đủ nước và tránh thức ăn không tốt cho sức khỏe
- Bước 5: Đề xuất thay đổi kế hoạch tuần học theo quá trình luyện tập để đạt hiệu quả tốt nhất

Câu trả lời:
Để nâng cao thể lực và có thể hình cân đối, bạn có thể lập kế hoạch luyện tập bằng cách chọn môn thể dục phù hợp như chạy bộ hoặc tập bài thể dục. Dành thời gian mỗi ngày để tập luyện, đảm bảo tập luyện đều đặn và thường xuyên để đạt được mục tiêu của mình. Đồng thời, hãy kết hợp kế hoạch luyện tập với chế độ ăn uống cân đối và đủ giấc ngủ để đạt hiệu quả tốt nhất.