Câu hỏi 2:Vận dụng những hiểu biết về tiêu hoá, hãy đề xuất một số biện pháp giúp hệ tiêu hoá...

Cách làm:
1. Tìm hiểu kiến thức cơ bản về hệ tiêu hoá và những yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe của hệ tiêu hoá.
2. Liệt kê ra những biện pháp cần thiết để giúp hệ tiêu hoá khỏe mạnh, hoạt động hiệu quả.
3. Viết câu trả lời theo yêu cầu của câu hỏi.

Câu trả lời:
Để hệ tiêu hoá hoạt động khoẻ mạnh và hiệu quả, chúng ta cần áp dụng những biện pháp sau:
- Tránh sử dụng thực phẩm đóng hộp, thức ăn nhanh và thức ăn chế biến sẵn.
- Bổ sung nhiều chất xơ thông qua việc ăn rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt.
- Bổ sung thêm chất béo lành mạnh từ dầu olive, hạt chia, hạt lanh.
- Uống đủ lượng nước hàng ngày để duy trì quá trình tiêu hóa suôn sẻ.
- Giữ tinh thần thoải mái và tránh căng thẳng.
- Tập trung vào việc ăn mà không xem TV, xem điện thoại hoặc làm việc khác.
- Ăn chậm, nhai kỹ thức ăn để giúp quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn.
- Tích cực vận động thể chất hàng ngày để kích thích sự lưu thông của hệ tiêu hóa.
- Từ bỏ những thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu, ăn quá nhiều đồ chiên, đồ ngọt.
- Hỗ trợ ruột bằng việc ăn thức uống probiotic như sữa chua, vi sinh vật có lợi.

Những biện pháp này sẽ giúp cải thiện sức khỏe của hệ tiêu hoá và giúp cơ thể hoạt động tốt hơn.