RÈN LUYỆN KĨ NĂNGNhiệm vụ 3. Điều chỉnh cảm xúc theo hướng tích cựcCH1. Chia sẻ cách điều chỉnh cảm...

Để điều chỉnh cảm xúc theo hướng tích cực trong các tình huống trên, bạn có thể thực hiện như sau:

CH1:
1. Hãy thực hiện việc đi dạo hoặc vận động cơ thể để giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
2. Học cách hít thở sâu để giúp lưu thông oxy vào não, giúp tĩnh tâm và điều chỉnh cảm xúc.
3. Viết nhật ký để ghi lại những suy nghĩ và cảm xúc của mình, giúp phân tích và xử lý các tình huống một cách tích cực.

CH2:
1. Tình huống 1: Thay vì tức giận và hỏi ngay mẹ, hãy tự tìm hiểu xem đồ của mình đâu rồi. Tập suy nghĩ tích cực và tin tưởng vào khả năng giải quyết vấn đề của bản thân.
2. Tình huống 2: Hãy trấn an bản thân và tự tin rằng không cần phải quan tâm đến những lời nói tiêu cực của người khác. Suy nghĩ về những điều tích cực về bản thân để mình luôn vững tin và bình tĩnh.

CH3:
Một tình huống mà bạn đã điều chỉnh cảm xúc theo hướng tích cực là khi em gái vẽ vào sách vở của bạn. Ban đầu bạn cảm thấy bực tức, nhưng sau đó bạn đã bình tĩnh lại và nhắc nhở em gái không được làm như vậy nữa. Bằng cách này, bạn đã giữ được bình tĩnh, giải quyết vấn đề một cách tích cực và giữ được mối quan hệ tốt đẹp với em gái.

Câu trả lời chi tiết và đầy đủ hơn có thể được viết lại như sau:
- Để điều chỉnh cảm xúc tích cực, chúng ta có thể thực hiện việc tập thể dục, hít thở sâu và viết nhật ký để tự quản lý cảm xúc. Trong các tình huống cụ thể, chúng ta cần suy nghĩ tích cực, tin tưởng vào khả năng giải quyết vấn đề của bản thân và giữ bình tĩnh để xử lý các tình huống một cách tích cực. Đồng thời, chúng ta cần nhắc nhở bản thân và người khác về tình thần tích cực để xây dựng mối quan hệ tốt đẹp.