HOẠT ĐỘNG 3Điều chỉnh cảm xúc theo hướng tích cực1. Chia sẻ cách điều chỉnh cảm xúc của bản thân

Cách làm:
1. Thả lỏng cơ thể, tập trung vào hơi thở và thở đều.
2. Tách mình ra khỏi không gian, đối tượng gây cho mình cảm xúc tiêu cực.
3. Tâm sự, chia sẻ với người đáng tin cậy.

Câu trả lời:
Để điều chỉnh cảm xúc của bản thân theo hướng tích cực, tôi thường thực hiện các bước sau:
1. Khi cảm thấy bị áp lực hoặc stress, tôi sẽ thả lỏng cơ thể, tập trung vào hơi thở và thở đều để đạt được sự yên bình.
2. Sau đó, tôi tách mình ra khỏi không gian, đối tượng gây cho mình cảm xúc tiêu cực để tái cấu trúc và có cái nhìn tổng thể hơn về tình huống.
3. Cuối cùng, tôi thường chia sẻ với người thân, bạn bè hoặc người đáng tin cậy để nhận được sự đồng cảm, lời khuyên hoặc chỉ đạo từ họ để giúp tôi xử lý tốt hơn cảm xúc của mình.