Câu 4: a) Hãy viết tên một số thức ăn trong các thực đơn mà em và gia đình thường ăn vào khung dưới...

Cách làm:
1. Xác định các thức ăn mà em và gia đình thường ăn vào bữa sáng và bữa tối.
2. Xác định xem thực đơn đó đã phù hợp với tháp dinh dưỡng ở câu 3 chưa.
3. Nếu thực đơn chưa phù hợp, có thể thay đổi hoặc bổ sung thêm các loại thức ăn để đảm bảo cân đối dinh dưỡng.

Câu trả lời:
a)Thực đơn bữa sáng:
- Xôi gà xé trứng cút: cung cấp protein từ trứng và tinh bột từ xôi.
- Sữa đậu nành: cung cấp canxi và protein cho cơ thể.

Thực đơn bữa tối:
- Cơm: cung cấp tinh bột và năng lượng.
- Sườn ram chua ngọt: cung cấp chất đạm từ thịt.
- Bông bí xào tôm: cung cấp chất xơ và vitamin.
- Canh rau ngót: cung cấp vitamin và khoáng chất.
- Tráng miệng: Hoa quả (theo mùa) để cung cấp vitamin và chất xơ.

b) Chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh cần đảm bảo cân đối thành phần các nhóm chất dinh dưỡng; đủ chất, đủ lượng; ăn đủ chất bột đường và hoa quả, rau xanh; ăn vừa phải chất đạm; ăn có mức độ chất béo; ăn ít đồ ngọt và hạn chế ăn mặn. Đảm bảo duy trì một lối sống lành mạnh và cân đối giữa các nhóm thực phẩm để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.