Câu hỏi 3. Hãy nêu những việc em sẽ làm để bỏ được thói quen ngủ dậy muộn

Câu trả lời:

Để bỏ được thói quen ngủ dậy muộn, em có thể thực hiện các cách sau:
1. Hạn chế sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ, vì ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ.
2. Thực hiện việc đi ngủ sớm và không thức quá khuya để có đủ thời gian ngủ và dậy sớm hơn vào ngày hôm sau.
3. Đặt báo thức vào cùng một thời gian mỗi ngày để cơ thể thích nghi với lịch trình thức dậy đều đặn.
4. Không uống cafe hoặc thực phẩm chứa caffeine vào buổi tối, vì chất kích thích này có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ và khiến việc thức dậy vào buổi sáng trở nên khó khăn hơn.