3. Luyện tập kiểm soát cảm xúc- Chia sẻ cảm xúc của em nếu ở trong các tình huống sau và cách...

Cách làm:
1. Liệt kê các tình huống có thể gây ra cảm xúc tiêu cực và cách kiểm soát cảm xúc trong mỗi tình huống.
2. Đưa ra những hiểu biết và kỹ năng cần thiết để kiểm soát tốt hơn cảm xúc của bản thân.

Câu trả lời:
1. Tình huống: Bố mắng em khi em gái bị ngã lúc hai anh em cùng chơi.
Cảm xúc: Giận dỗi
Cách kiểm soát cảm xúc: Bình tĩnh giúp em gái và hỏi han em. Nhẹ nhàng trình bày với bố rằng đây chỉ là sự cố ngoài ý muốn.

2. Tình huống: Kết quả bài thi của em không tốt như mong đợi.
Cảm xúc: Buồn bã, thất vọng
Cách kiểm soát cảm xúc: Suy nghĩ tích cực rằng mình đã cố gắng hết sức và nhận ra lỗi sai của mình để lần sau không mắc phải. Quyết tâm cố gắng hơn ở những bài kiểm tra sau.

3. Tình huống: Em và bạn bất đồng quan điểm.
Cảm xúc: Bực tức
Cách kiểm soát cảm xúc: Bình tĩnh và lắng nghe ý kiến của bạn. Thẳng thắn chính bày quan điểm của mình. Nếu vẫn tiếp tục bất đồng quan điểm, em sẽ ngỏ ý kết thúc cuộc trò chuyện bằng thái độ thoải mái và vui vẻ.

4. Tình huống: Cô giáo trách phạt em vì không làm bài tập về nhà.
Cảm xúc: Lo lắng
Cách kiểm soát cảm xúc: Cố gắng giữ bình tĩnh và nhìn nhận lại lỗi sai của mình. Nhẹ nhàng xin lỗi cô giáo và hứa sẽ không tái phạm.

5. Tình huống: Chú chó làm hỏng chiếc giày em yêu thích.
Cảm xúc: Tức giận
Cách kiểm soát cảm xúc: Giữ bình tĩnh và suy nghĩ tích cực rằng chú chó quan trọng hơn chiếc giày. Tâm sự với bố mẹ và cố gắng học tập để bố mẹ thưởng một đôi giày mới.

- Em mong muốn mình có thêm hiểu biết và kỹ năng để kiểm soát tốt hơn cảm xúc của bản thân:
Hiểu biết: Hiểu biết về mọi người xung quanh, hiểu biết về lợi ích của những suy nghĩ tích cực, hiểu biết về tác hại của những suy nghĩ tiêu cực.
Kỹ năng: Kỹ năng lắng nghe, kỹ năng thảo luận nhóm, kỹ năng làm chủ cảm xúc.